HAMİLELİK 8. HAFTA

Anne Adayında olan değişimler gelişimler

Gebelikte 8. hafta annedeki değişikler devam ederken, sekizinci haftanın kasıklarınızda kramp ağrılarının hissedildiği hafta olduğu unutmayınız. Bebeğiniz karnınızda gelişmeye devam ettikçe, karnınızın içindeki rahim de gerilmeye başlar ağrıların oluşmasına neden olur. Ancak bu ağrılar olması gereken ve normal kabul edilen ağrılardır. Endişelenmenize gerek yok. Ancak ağrılarınız dayanılmayacak kadarsa mutlaka doktorunuzla görüşün.

Gebelikte hormon değişikliği nedeniyle progesteronunuzun yükselmesi sizi halsiz bırakabilir. 

8 haftalık gebelikte artık kıyafetleriniz yavaş yavaş dar gelmeye başlayacaktır. Karnınız büyüdükçe kendinize özellikle karın bölgenizin rahat edeceği yeni hamile kıyafetleri almanızı tavsiye ederiz.

Bebeğinizdeki Değişimler Gelişimler

 Artık bir ahududu kadar oldu ya da belki bir barbunya tanesi. 

  • Bebeğinin el ve ayak parmakları bu hafta oluşacak ama henüz perdeliler.
  • Minik kolları ve bacakları uzayacak ve belirginleşecek.
  • El ve ayak bilekleri, dirsekleri net olarak görülecek. Hatta dirsek ve bilekler bükülebilir durumda.
  • Göz kapakları oluşuyor.
  • Kalp fonksiyonu ve dolaşım daha da gelişti. Kalbi dakikada tam 150 vuruş yapıyor.  

8 Haftalık Anne Adayına Öneriler

  • Her gün kalsiyum, folik asit, magnezyum, demir, B6, çinko ve E vitamini almalı deriz. Bu besin değerlerini gündelik olarak ne kadar tüketmen gerektiğini ise en iyi doktorun belirleyecektir. Çünkü bu durum senin tahlil sonuçlarına ve rezervlerine bağlıdır.
  • Kalsiyum: Süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye, bezelye ve badem.
  • Folik Asit: Yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, kuşkonmaz, narenciye, barbunya, brokoli, yumurta, domates suyu, ay çekirdeği.
  • Demir: Sardalya, mezgit, uskumru gibi deniz ürünleri, kuzu et, hindi eti gibi et ürünleri, tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler, tahıl ürünleri, çilek, karpuz, incir, kuru erik gibi meyveler, mercimek, domates.
  • Magnezyum: Ispanak, kabak çekirdeği, badem, yeşil fasulye, ton balığı, muz.
  • B6 Vitamini: Ay çekirdeği, hindi-tavuk, muz, avokado, ıspanak, kuru erik,
  • E Vitamini: Ay çekirdeği, badem, ıspanak, pazı, kuşkonmaz, sarımsak, yer fıstığı.
  • Çinko: Ispanak, mantar, kuzu eti, sığır eti, yoğurt, domates, enginar, süt.
  • Gebelik süresince yaptığınız egzersizler sizi doğuma hazırlamak için önemli bir yarar sağlayacaktır. hafif tempolu yürüyüşler, omurgayı güçlendiren hareketler sayesinde hem kilonuzu kontrol altına alabilir hem de normal doğum şansınızı artırabilirsiniz.

Bir cevap yazın